Stärken stärken und Kräfte nutzen

„Ich kann nicht mehr!“ – ein Satz, den man als Beraterin in der Landwirtschaft häufig hört. In einer kürzlich veröffentlichten Studie der Universität Salzburg wird klar belegt: Landwirtinnen und Landwirte haben ein deutlich erhöhtes Risiko, an Burnout, Depressionen oder Angstzuständen zu erkranken. Diese Ergebnisse stimmen mit internationalen Ergebnissen aus Kanada, den USA und Frankreich zusammen. Aus eben diesem Grund ist es wichtig, sich als Landwirtin und Landwirt mit den eigenen Kraftquellen und Ressourcen zu beschäftigen. Dafür kann man aktuell zwei Angebote von Lebensqualität Bauernhof nutzen.

Oft liegt der Fokus im Leben auf den Dingen, die nicht so gut funktionieren, die einen belasten. Falk Scholz, Mitentwickler des LQB-Hefts, beschreibt das so: „Im Garten gießen wir auch nicht nur das Unkraut, sondern das Schöne, das wachsen soll. Tun wir das doch mit uns selbst auch.“ Im Heft geht es darum, mit Leichtigkeit die eigenen Stärken und den eigenen Selbstwert zu entdecken. Das Heft kann als Reiseführer zu sich selbst dienen und man stößt auf Fragen wie: „Was sind meine Stärken? Worauf kann ich vertrauen? Wofür bin ich dankbar?“ Aus den Antworten kann man Kraft schöpfen und gestärkt in den Frühling starten. Beantworten kann man die Fragen alleine oder vielleicht auch mit der Partnerin oder dem Partner. Die Antworten können Seite für Seite beantwortet werden oder man startet mit den Fragen, die einem besonders leicht fallen. Für die Beantwortung der Fragen sollte man sich ein paar Minuten Ruhe gönnen und sich nur darauf konzentrieren. Man kann daraus auch ein Ritual machen – das Ritual könnte sein, dass man immer am Abend vor dem Schlafengehen das Heft zur Hand nimmt.

Lebensqualität Bauernhof bietet einen Workshop zur Stärkung der eignen Ressourcen und zum Mobilisieren der Kraft. Gerade jetzt, wo der Frühling bald kommt und die Corona-Situation wieder entspannter wird, ist es wichtig, wieder in die Kraft zu kommen. Sepp Stangl und Angelika Wagner, Berater von Lebensqualität Bauernhof, erarbeiten gemeinsam mit den Teilnehmern, wie man die eigenen positiven Kräfte mobilisieren kann. Dies gelingt in drei Schritten:

• Ressourcen definieren 

Im ersten Schritt werden die eigenen Stärken und Kräfte definiert.
Helfende Fragen dabei sind: Was motiviert mich? Was hilft mir, in schwierigen Situationen durchzuhalten?

• Ressourcen aktivieren

Im zweiten Schritt werden die bereits bekannten Ressourcen nun aktiviert. Sie haben die Möglichkeit zu wachsen und sich zu entfalten.

• Ressourcen stabilisieren 

In der dritten Phase werden die Ressourcen stabilisiert, um sie auch in Krisensituationen nutzbar zu machen. Eine wichtige Vorsorge für schwierige Situationen im Leben. „Ressourcen sind eine schlummernde Vorsorge, aber aktivieren müssen wir sie selbst“, sagt Angelika Wagner.